最近收到一封读者来信，一位叫余颖的应届高中毕业生在信中说，“自从我收到大学录取通知书之后，莫名其妙地陷入了心烦、焦虑、紧张的苦恼中。我真的烦死了，痛苦得就快死掉了。因为我怕远离父母、怕到一个陌生的环境。我怕学校的饭菜不合口、我怕与同学无法友好相处、我怕自己动手洗衣服、我怕在学校生病了无人照顾……姚老师，我该怎么办啊？”

从余颖同学来信看，她患了目前高、中、小学生较普遍的开学焦虑症。“开学焦虑”是一种很常见的情绪障碍，“开学”本身就是一种压力。不论是恐惧开学，或是焦虑学校生活，或者害怕未来的陌生人际关系，内心都会形成压力。开学焦虑症状一般表现为：情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、厌食、注意力不集中、记忆力减退、不愿见人、失眠等。

余颖同学开学焦虑症的起因，源于她从小在家 “衣来伸手，饭来张口”的生活环境，当她收到大学录取通知书后，意识到，马上要离开疼爱她的父母，她的生活谁来照顾？如果不幸被人欺负了怎么办？等等。于是，她在家尝试做点简单的家务，却又给自己积累了更多失败的例子。她因此怀疑自己的生活能力和价值，从而产生自我否定的焦虑，这种焦虑一旦与未来的“孤独无援”的大学生活联系在一起，便对上学产生恐惧、紧张，当这种恐惧、紧张到一定程度便又会以烦躁不安、心慌意乱、无故发脾气，甚至失眠等不良情绪和精神状态表现出来。

那么，类似余颖同学这种有“开学焦虑症”问题的人，应该怎么办呢？要想真正解决这个问题，还需要孩子的父母共同参与。

一是从自由状态中走出来。过了一个没有作业、没有补习的假期后，精神状态容易松懈。假期结束前，就要适度紧张起来，开始确立入学后的新目标和学习规划，只有这样，才能对自己起到激励作用，精神饱满地迈进新学期。

家长也应有所作为，及时纠正孩子的生活习惯。为了帮助孩子适应学校的学习和生活，最好在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表。每天督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

二是掌握简单的生活技能、知识，增强在新环境中的适应能力和自立能力。孩子可以趁假期，主动向父母学习洗衣、做饭、安全用电、缝补衣物、处理伤口、预防疾病之类等基本生活能力，以增强独立生活的信心。

三是鼓舞孩子的斗志，热爱生活。孩子主动向父母了解大学生活情况，以增进对新环境的理性认识；做家长的，要主动与孩子交流大学生活、学习的状况，与他们共同畅想在大学校园里学习时那种美好高雅、奋发向上感受，引导孩子顺利走进新环境。

四是先入为主，提前适应。假期，孩子可与父母一起到即将进入的大学校园去走走看看，参观一下大学环境，提前感受大学的生活氛围。如果有条件，还可以见一见大学老师，会一会学友，以弱化学生对大学的陌生感和紧张感。

五是帮助孩子建立朋友关系。家长要鼓励孩子经常到同学家串串门，与将要分别的同学建立比较稳定的友谊，这既是帮助孩子学会如何处理人际关系，也是帮助孩子在未来的生活中，找到一个可倾诉的朋友，从而获得精神的支撑，增强克服困难和挫折的信心，唤起对美好生活的向往。